夜莺啼绿柳，皓月醒长空

最爱垄头麦，迎风笑落红

今日8时37分

我们迎来夏天的第二个节气

小 满

这一时节

天气渐热，雨水渐盛

桑叶正肥，夏花含笑

世间万物都进入生长的旺季

在北方，“满”指的是

麦类等夏熟作物旺盛生长

籽粒灌浆渐趋饱满

但又还未完全成熟

而在南方地区

“小满”象征着雨水丰盈

江河湖塘水量日渐丰沛

清流汩汩，波光粼粼

涌动无限生机

为水稻等农作物带来充足滋养

江南地区

还有“小满动三车”的民谚

小满一到

蚕茧成熟，油菜籽丰收

还要引水入田

缫丝车、榨油车、水车齐动

寄托着人们对美好生活的期许

枇杷黄后杨梅紫

正是农家小满天

这一时节

樱桃转红，枇杷熟透

青杏渐黄

给舌尖带来最新鲜的夏日滋味

小满

既是一个节气

也是一种智慧

在二十四节气中

小和大往往对应出现

小暑大暑、小雪大雪、小寒大寒

唯独小满之后没有大满

古人的哲思正体现于此

花开即败，月满则亏

将满未满正是恰到好处

不疾不徐，知足常乐

便是最好的状态

万物初盈，小得圆满

愿你我也能保持“小满”的状态

不负这初夏良辰

收获人生的幸福与美满

小满过后，天气闷热潮湿，降雨明显增多，中医称之为“湿邪”，人体的脾“喜燥恶湿”，因此容易受到湿邪影响，出现腹胀、腹泻、精神萎靡等症状。此时节的养生，应以健脾祛湿、清热防暑为核心。

1.饮食调养，宜清淡忌生冷

进入小满后气温不断升高，但夏季人体阳气充斥于外，过量食用寒凉易损伤脾胃。饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热、养阴作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、西瓜、山药等，忌吃膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物。

农谚云“小满见三鲜”，三鲜即黄瓜、蒜苔、樱桃。黄瓜有利水利尿、清热解毒之效；蒜苔能温中下气、调和脏腑；樱桃可补中益气、健脾和胃。此外，还可搭配食用薏米红豆粥、百合绿豆莲子粥等，以达到清热解毒、健脾安神的效果。

2.起居有常，宁心静气

中医认为，心应于夏，小满时节要注意心的养护，调适心情，宁心静气，勿躁勿扰，避免扰动心气。“使志无怒……使气得泄”，方为“夏气之应，养长之道也”。

同时，小满正值阴消阳长之时，可适当增加午睡时间，保证精力充足；早晚气温仍相对较低，需注意及时增减衣物，避免着凉。

3.适量运动，汗出适度

小满时节阳气渐盛，动则升阳，可适当增加运动量，有利于汗液排出。运动以散步、慢跑、太极拳等较为缓和的方式为宜，尽量避免在午后高温时段进行剧烈运动，以免伤津耗液。运动之后切忌贪凉用凉水冲澡，以免寒湿入里。